Próximo objetivo

Una vez cumplido el primer objetivo, me planteo el siguiente: 87 kilogramos. Se trata de perder kilo y medio con respecto a la última vez que me pesé, el martes volveré a pesarme y espero ir encaminada a cumplir este objetivo.

Plataforma vibratoria

Esta tarde he probado una plataforma vibratoria porque había pensado que sería una forma rápida y cómoda de hacer ejercicio y seguir perdiendo peso. La verdad es que me ha decepcionado un poco porque al subir la intensidad me ha entrado angustia y he tenido que bajarla y me ha dado la sensación de que he perdido 10 minutos y ni un solo gramo ya que he terminado sin estar cansada. Lo volveré a probar la semana que viene a ver si me va mejor.

Mi peso 3

Me he pesado esta tarde y peso 88.500 kg, he perdido  1.300 kg en una semana y 1.700 kg desde que empecé mis intentos por perder peso. Es cierto que esta semana ha sido muy ajetreada, no he tenido tiempo ni para escribir en el blog, he estado todos los días mañana y tarde en la calle haciendo un montón de cosas pero creía que lo había fastidiado todo porque ayer comí un par de dulces y hoy me he pasado un montón con la comida. Esto me ha dado ánimo para seguir adelante.

Relación entre horas de sueño y peso.

Según estos enlaces el dormir poco está relacionado con un aumento de peso:

http://perder-peso.euroresidentes.com/2008/04/relacin-entre-horas-de-sueo-y-aumento.html
http://www.vistamedica.com/main/Noticias-de-Medicina-Interna/dormir-pocas-horas-se-asocia-con-un-incremento-del-peso-en-mujeres.html
http://www.seen.es/pdf/pacientes/La%20obesidad%20nunca%20duerme-MATERIAL2011.pdf
http://www.elconfidencial.com/alma-corazon-vida/2011/12/15/cuantas-menos-horas-se-duermen-mas-problemas-de-peso-se-tienen-89350/
http://www.hola.com/salud/2011121456008/dia-nacional-persona-obesa/

Yo tengo desde siempre grandes problemas con el sueño, me cuesta mucho quedarme dormida y a consecuencia de ello duermo unas 5 horas al día. Al parecer el dormir mucho también afecta y es lo que me pasa a mí los fines de semana, festivos y vacaciones.

Sacrificios

Esto de intentar perder peso es un contínuo sacrificio. Hoy he tenido que hacer un gran sacrificio. He comido fuera de casa con varias personas en un lugar que como habitualmente y me ha costado mucho prescindir del postre (especialidad del restaurante)  porque todos lo estaban comiendo, porque me gusta mucho y porque hacía mucho tiempo que no lo comía. Hoy he sido fuerte y no he comido el postre, espero seguir teniendo la misma fuerza de voluntad.

100 visitas

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Mi peso 2

Me he pesado esta tarde y peso 89.8, he perdido 400 gramos en una semana. Es muy poco pero estoy contenta, por algo se empieza, lo importante es continuar, a ver si cuando me pese la semana que viene consigo estar en 89.3. No me mido porque no va a haber ninguna variación con solo 400 gramos menos.

No tengo arreglo

Hoy para comer he comido únicamente un pescado a la plancha, esta tarde estaba hambrienta y no he podido resistirme y me he comido cuatro dulces, pequeños pero al fin y al cabo dulces y sigo hambrienta, seguro que si había conseguido perder algo de peso lo he recuperado hoy. Para colmo he tenido un día horrible en el trabajo, tengo la tensión acumulada y eso se me traduce en ansiedad por la comida.

Primeras impresiones

Casi ha pasado una semana desde que comencé mis propósitos para intentar adelgar, algunos los he cumplido perfectamente, otros medianamente y otros absolutamente nada. Ya se verá si ha tenido algún resultado. Mi intención era pesarme mañana para comprobarlo pero por diversos motivos me va a ser imposible hacerlo hasta el jueves o viernes. De momento sigo con los mismos propósitos a ver si consigo cumplirlos todos.

20 años de pesos

He cogido mis pesos de los últimos 20 años, de algunos años tengo un montón de pesos (solamente he apuntado varios) de otros años tengo muy pocos o ninguno.

Junio 1991: 62.900 kg

Agosto 1991: 60.300 kg

Marzo 1992: 66.100 kg

Septiembre 1992: 66.700 kg

Abril 1993: 74.400 kg

Julio 1993: 71.600 kg

Noviembre 1993: 70.400 kg

Febrero 1994: 69.100 kg

Abril 1994: 67.400 kg

Octubre 1994: 65.400 kg

Diciembre 1994: 67.300 kg

Febrero 1995: 67.500 kg

Junio  1995: 66.800 kg

Agosto 1995: 65.500 kg

Noviembre 1995: 68.900 kg

Mayo 1996: 71.400 kg

Julio 1996: 70.400 kg

Diciembre 1996: 74.300 kg

Enero 1997: 74.200 kg

Marzo 1997: 77.000 kg

Julio 1997: 73.200  kg

Noviembre 1997: 76.800  kg

Marzo: 1998: 77.100 kg

Julio 1998: 77.600 kg

Noviembre 1998: 78.300 kg

Marzo 1999: 79.700 kg

Agosto 1999: 77.550 kg

Diciembre 1999: 79.650 kg

Febrero 2000: 81.200 kg

Abril 2000: 79.050 kg

Septiembre 2000: 82.400 kg

Enero 2001: 81.850 kg

Mayo 2001: 82.600 kg

Noviembre 2001: 83.700 kg

Febrero 2002: 84.300  kg

Abril 2002: 85.300  kg

Septiembre 2002: 83.450  kg

Enero 2003: 83.400 kg

Marzo 2003: 85.250 kg

Agosto 2003: 87.200 kg

Octubre 2003: 87.000 kg

Diciembre 2003: 89.800 kg

Enero 2004: 90.400 kg

Abril 2004: 92.750 kg

Junio 2004: 89.900 kg

Septiembre 2004: 91.450 kg

Diciembre 2004: 87.300 kg

Febrero 2005: 84.300 kg

Abril 2005: 80.950 kg

Julio 2005: 78.900 kg

Octubre 2005: 76.800 kg

Diciembre 2005: 78.700 kg

Febrero 2006: 80.000 kg

Mayo 2006: 76.400 kg

Septiembre 2006: 78.100 kg

Enero 2007: 80.400 kg

Julio 2007: 81.600 kg

Agosto 2008: 82.200 kg

Abril 2010: 84.700 kg

Junio 2010: 81.000 kg

Enero 2011: 89.400 kg

Julio 2011: 87.800 kg

Septiembre 2011: 88.300 kg

Enero 2012: 90.200 kg

He observado la gran tendencia que tengo constantemente a variar de peso.

¿Engordan los refrescos light?

He encontrado algunos artículos que afirman que los refrescos light engordan.
http://www.alimentariaonline.com/desplegar_nota.asp?did=875
http://lasaludylamedicina.blogspot.com/2009/11/porque-los-refrescos-light-engordan.html
http://www.dietas.com/articulos/gaseosas-light-diet-y-zero-malas-para-la-salud-y-ademas-engordan.asp

Llevo años tomando refrescos light y estoy pensando en dejarlos, ahora que lo pienso desde que los tomo he engordado más y el contorno de mi cintura ha aumentado considerablemente. Aunque también es cierto que la única vez que he estado a dieta estuve tomando refrescos light y perdí mucho peso.

Dieta express

http://www.telecinco.es/informativos/sociedad/Dieta-express_3_1540076012.html

Lo ví ayer en el telediario y me llamó mucho la atención.

Cálculo peso ideal

En este enlace, introduciendo altura, peso, sexo y constitución y pinchando en calcular peso ideal te indica el índice de masa corporal, el peso máximo y mínimo recomendado y el peso ideal.

http://www.calculopesoideal.com/

Según esto debería de perder 26 kilos.

Mis propósitos

A partir de hoy me propongo:

-Disminuir la ingesta de pan (últimamente como mucho).

-Aumentar la ingesta de agua (bebo muy poca).

-Comer despacio (últimamente como tan rápido que cuando he terminado no tengo sensación de haber comido).

-Suprimir los postres.

-No comer entre horas.

-Eliminar los dulces de mi alimentación.

-Hacer algo de ejercicio al memos 4 veces por semana.

-No comer nada después de las 23:00 horas.

Mi peso 1

Por fin esta tarde he ido a pesarme y mi peso es 90,2 Kg, mi talla 1,65 y mis medidas 111-111-119. A partir de mañana comenzaré mi andadura por el intento de perder peso. Me gustaría perder 15 kilos pero ello me va a costar mucho tiempo, así que próximo objetivo 88,5 Kg, a ver cuánto tardo en conseguirlo.

Mis principales problemas para perder peso

-Tengo gran tendencia a engordar.

-Tengo un problema con las dietas: No me gustan muchas comidas y las únicas que me gustan son las que engordan y soy incapaz de comer algo que no me gusta.

-Los alimentos que no engordan me dejan muerta de hambre y es como si no hubiera comido.

-Tengo una vida muy sedentaria.

-No tengo fuerza de voluntad.

-No me gusta hacer ejercicio físico.

-Me encantan los dulces.

-El estrés me produce ansiedad por la comida.

-Últimamente estoy continuamente hambrienta.

-Me duermo muy tarde y eso hace que por la madrugada tenga que comer algo (generalmente dulce) porque hace muchas horas que he cenado y el hambre no me deja dormir.

¿Por qué quiero adelgazar?

Mis razones para perder peso son las siguientes:

-Cuando veo mi imagen en un espejo o en una fotografía veo un monstruo.

-Odio ver la gran bola de grasa en que se ha convertido mi barriga.

-Porque el sobrepeso no es bueno para la salud.

-Porque cuando ando un rato grande me ahogo.

-Porque no entro en la mayoría de mi ropa.

-Porque intentar comprar ropa es una odisea ya que la mayoría no me está bien y la que me está bien me queda fatal.

-Me gustaría sentirme guapa.

-Me estoy acercando a mi peso máximo si no lo he superado ya, es decir, no me mantengo estable, no hago nada más que engordar.

-Haría feliz a algunas personas.

-Soy incapaz de usar ropas ajustadas o cortas porque no quiero que se vea nada de mi cuerpo.

Mi intención

Inicio este blog con la intención de perder peso y que queden recogidos mis avances y retrocesos en esta difícil tarea. He pensado que creando un blog para tal finalidad me sentiré más comprometida y motivada para la pérdida de peso. En sucesivas entradas iré exponiendo mis problemas con el peso y me iré pesando y dejando por escrito mis pesos, mis experiencias con el peso y mis sentimientos.